Neues Format:
8-Wochen-Kurs: “Achtsames Selbstmitgefühl bei Scham"
Start: 20. Oktober 2025 / April 2026
"Scham trifft uns im Kern unseres Wesens - hat aber
nichts damit zu tun, wer wir sind."
Christopher Germer
Neu biete ich den 8-Wochen-Kurs "Mindful Self-Compassion bei Scham" (MSC bei Scham) an – eine vertiefende Erweiterung des
klassischen MSC-Kurses. Entwickelt wurde dieses Format 2022 von Prof. Christopher Germer und seinem Team – mit dem Ziel, einen
geschützten Raum für die achtsame Auseinandersetzung mit dem Thema Scham zu schaffen.
Warum dieser Kurs?
Scham gehört zu den schmerzhaftesten Gefühlen, die wir kennen. Manchmal spüren wir nur einen Anflug davon – manchmal lähmt sie uns oder lässt uns verstummen. Sie kann sich so anfühlen, als sei etwas mit uns „grundlegend falsch“.
In diesem Kurs erforschen wir gemeinsam, wie Selbstmitgefühl eine heilsame Antwort auf Scham sein kann.
Anstatt in Rückzug, Selbstkritik, Angriff oder Einsamkeit zu verfallen, lernen wir, Scham mit liebevoller Aufmerksamkeit und innerer Stärke zu
begegnen. Das kann sehr befreiend sein und ungeahnte Ressourcen freilegen.
Dieser Kurs ist genauso wie der klassische MSC-Kurs ein ressourcenbildender Kurs. Von Woche zu Woche bilden und stärken wir unsere Ressourcen,
um mit Scham besser umgehen zu können. Wir werden neben dem sanften Mitgefühl auch lernen, der Scham kraftvolle und selbstwirksame Grenzen zu setzen.
Kursinhalte – ein kleiner Einblick:
Theorie und Forschungsbefunde zu Scham und Selbstmitgefühl
Die drei Paradoxe von Scham
Selbstmitgefühl als heilsames Gegenmittel
Persönliche und kulturelle Prägungen erkennen
Übungen um Körperscham zu reduzieren
Mit inneren Anteilen in Beziehung treten
Selbstkritik erkennen & reduzieren
Grenzen setzen – kraftvoll & wirksam
Integration in den Alltag: Von Schamvermeidung hin zu einem Leben nach unseren Werten
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist eine Vertiefung für Menschen mit MSC-Vorerfahrung oder fortgeschrittener Selbsterfahrung / Therapie. (Nächster Termin für einen
klassischen MSC 8-Wochen-Kurs: 12. Januar 2026, Anmeldung offen).
Da Scham ein sehr sensibles Thema ist, ist es wichtig, in den Übungen gut für sich sorgen zu können und ggf. auch mal bewusst einen Schritt
zurücktreten zu können.
Die emotionale Sicherheit aller Teilnehmenden steht an erster Stelle.
Kursformat & Daten
Ort: Online via Zoom (der Kurs wurde für dieses Format entwickelt & hat sich bewährt)
Start: Montag, 20. Oktober 2025 (April 2026 tbd)
Dauer: 8 Wochen
📅 Kursabende (jeweils 2,5 h):
Montags von 19:00 - 21:30 Uhr
20.10.
27.10.
3.11.
10.11.
(Pause am 17.11.)
24.11.
1.12.
8.12.
15.12.
🧘♀️ Übungseinheiten (je 60 Min):
Sonntags um 17:00 Uhr
26.10.
9.11.
30.11.
14.12.
💰 Kosten: CHF 650.-
(Bitte Zusatzversicherung direkt kontaktieren für mögliche Kostenbeteiligung)
Anmeldung & Kontakt:
Stornierungsbedingungen
- Bei Stornierungen bis 45 Tage vor Veranstaltungsbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 100 CHF erhoben.
- Zwischen 45 und 14 Tagen vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr verrechnet.
- Erfolgt eine Abmeldung weniger als 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die gesamte Teilnahmegebühr in Rechnung gestellt.
- Bei Nicht-Erscheinen oder vorzeitigem Verlassen der Veranstaltung ist die volle Teilnahmegebühr zu entrichten.
Haftungshinweis
Die Teilnahme an diesem Angebot erfolgt auf eigene Verantwortung.
Referent*innen und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.