MSC 8-Wochen-Kurs: “Achtsames Selbstmitgefühl"
Start: 12.Januar 2026
"Because caring for others
requires caring for oneself."
Östliche Weisheit
Dieser klassische 8-Wochen-Kurs für "Mindful Self-Compassion" (MSC)
wurde von Prof. Christopher Germer und Prof. Kristin Neff entwickelt – mit dem Ziel, einen geschützten Raum für die achtsame
Auseinandersetzung mit der Beziehung zu sich selbst, Selbstfürsorge, belastenden Gefühlen und eigenen Grenzen schaffen.
Warum dieser Kurs?
In diesem Kurs erforschen wir gemeinsam, wie Selbstmitgefühl eine heilsame Antwort auf belastende
Momente sein kann.
Anstatt in Rückzug, Selbstkritik, Angriff oder Einsamkeit zu verfallen, lernen wir, uns selber mit liebevoller Aufmerksamkeit und innerer
Stärke zu begegnen. Das kann sehr befreiend sein und ungeahnte Ressourcen freilegen.
Der klassische MSC-Kurs ist (genauso wie alle anderen Formate des MSC) ein ressourcenbildender Kurs. Von Woche zu Woche bilden und stärken wir
unsere Ressourcen, um mit uns selber in schwierigen Momenten besser unterstützen zu können. Wir werden neben dem sanften Mitgefühl auch lernen, der Scham kraftvolle und selbstwirksame
Grenzen zu setzen.
Kursinhalte - ein kleiner Einblick:
Theorie und Forschungsbefunde Selbstmitgefühl
Paradoxe von Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl als heilsames Gegenmittel zu Scham
Persönliche und kulturelle Prägungen erkennen
Übungen um die mitfühlende Stimme zu finden
Mit inneren Anteilen in Beziehung treten
Selbstkritik erkennen & reduzieren
Grenzen setzen – kraftvoll & wirksam
Integration in den Alltag: Leben nach unseren Werten
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die sich selber freundlicher und unterstützender zur Seite stehen wollen.
Da das Üben von Selbstmitgefühl manchmal Erinnerungen wecken kann, wo Wärme und Geborgenheit gefehlt hatte, ist es wichtig, in den Übungen gut für
sich sorgen zu können und ggf. auch mal bewusst einen Schritt zurücktreten zu können.
Die emotionale Sicherheit aller Teilnehmenden steht an erster Stelle und ist ein wichtiger Inhalt vom Kurs.
Kursformat & Daten
Ort: Online via Zoom
Start: Montag, 12. Januar 2026
Dauer: 8 Wochen
📅 Kursabende (jeweils 2,5 h):
Montags von 18:30 - 21:00 Uhr
🧘♀️ Achtsamkeitstag (4h):
Samstag, 21.02.26 um 14:00 - 18.00 Uhr
💰 Kosten: CHF 650.-
(Bitte Zusatzversicherung direkt kontaktieren für mögliche Kostenbeteiligung)
Anmeldung & Kontakt:
Stornierungsbedingungen
- Bei Stornierungen bis 45 Tage vor Veranstaltungsbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 100 CHF erhoben.
- Zwischen 45 und 14 Tagen vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr verrechnet.
- Erfolgt eine Abmeldung weniger als 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die gesamte Teilnahmegebühr in Rechnung gestellt.
- Bei Nicht-Erscheinen oder vorzeitigem Verlassen der Veranstaltung ist die volle Teilnahmegebühr zu entrichten.
Haftungshinweis
Die Teilnahme an diesem Angebot erfolgt auf eigene Verantwortung.
Referent*innen und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.